Większe, jędrniejsze piersi, dzięki masażowi.

Jak to robić??

Masuje się kolistymi ruchami 100-300 kółek (można masować palcami, całymi dłońmi lub prysznicem), na każdą pierś. Prawą zgodnie ze wskazówkami zegara, a lewą przeciwnie. Patrząc z góry, prawą masujemy w nasze prawo, a lewą w lewo. Schodząc w dół uważamy aby nie naciągnąć zbytnio skóry.


Dodatkowo :

-uciskanie gruczołu tarczycy
-uciskanie przedłużenia potylicznego
-uciskanie ramion i obszaru między łopatkami

5 razy po dwie sekundy, na jedną stronę, czyli w sumie 15 razy na każdą stronę.

Wszystko to ma spowodować, że nasze piersi urosną, będą jędrne i pełne.

Większe, piękne usta. Jak to zrobić??

ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE UST 

Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto umyć twarz, najpierw ciepłą, a potem zimną wodą. Każdy ruch powtarzamy 10 razy, a w kolejnym miesiącu liczbę powtórzeń zwiększamy do 20.


1. Nabierz powietrza, wydmij policzki, po czym stopniowo wypuszczaj powietrze przez usta złożone w rurkę.

2. Wymawiaj na głos samogłoski : AEOU pracując wydatnie wargami.

3. Bez otwierania ust uśmiechnij się tak szeroko, jak tylko potrafisz i utrzymaj tą pozycję przez 15 sekund.

4. Spróbuj zamknięte i złączone usta zbliżyć jak najbardziej do nosa.

5. Złóż wargi jak do przesadnego pocałunku i wytrzymaj 5 sekund.

6. Przyciśnij wargi do zębów, jakbyś próbowała powstrzymać krzyk. Palcami wskazującymi podnieś kąciki ust, zmuszając się do uśmiechu.


Na zakończenie ćwiczeń rozlużnij wargi i posmaruj balsamem odżywczym.

Ćwiczenia pomagają, widać efekty. Wargi są bardziej ukrwione, pełniejsze i wyglądają pięknie :)

Jak dbać o biust, aby był piękny?

Ćwiczenia na biust

Niezwykle istotną rzeczą jest ćwiczenie mięśni piersiowych. Dzięki ćwiczeniom skóra na piersiach będzie elastyczna i jędrna. Piersi będą miały owalny kształt, nie będą opadały. Regularnie wykonywane ćwiczenia zapewnią dobrą kondycję piersiom. Pamiętać należy także o prawidłowej postawie. Jest ona niezwykle ważna, bowiem wszelakie garbienie się czy brak ściągniętych łopatek ma katastrofalne skutki w efekcie wizualnym naszego biustu. Garbienie sprawia, że biust wydaje się mniejszy i przede wszystkim mniej atrakcyjny. Dlatego tak ważne jest ćwiczenie nie tylko mięśni piersiowych, ale również mięsni grzbietowych. Generalnie dzięki szeroko pojętym ćwiczeniom całego ciała poczujemy się zdrowsi i szczęśliwsi, co przełoży się pozytywnie na nasze postrzeganie. Najłatwiejszym, a przy tym niezwykle skutecznym ćwiczeniem na biust jest złożenie dłoni jak do modlitwy, na wysokości piersi, łokcie wysoko i napieranie dłońmi na siebie. Ćwiczenie należy powtórzyć ok. 50 razy.

 

 Odpowiedni biustonosz

 Dobierz odpowiedni biustonosz, czyli taki, który nie będzie Cię uciskał, ale dobrze podtrzymywał piersi. Podstawowym i zazwyczaj popełnianym błędem jest kupowanie biustonoszy o zbyt małej miseczce lub zbyt luźnym obwodzie. Dobrze dopasowany powinien podnosić biust i zbierać go do środka. Pamiętaj, by podczas kupowania zapinać biustonosz na zewnętrznym zapięciu - w czasie noszenia materiał rozciąga się i zawsze będzie możliwość zapięcia go ciaśniej.

Masaż

 Masaż, przeprowadzony podczas kąpieli, sprawi, że piersi będą piękniejsze. Możesz go wykonać gąbką lub dłonią. Zaczynając od mostka, zatocz kilka ósemek wokół piersi, a następnie obiema dłońmi na przemian wygładzaj dekolt od biustu w kierunku szyi. Ruchy dłoni nie powinny być zbyt energiczne, a każdą pierś masuj nie dłużej niż jedną minutę.

Kosmetyki do biustu

Na rynku dostępny jest szeroki wachlarz różnorakich kosmetyków do pielęgnacji biustu. Warto skorzystać z bogatej oferty. Dzięki kremom, serum ujędrniającym czy peelingom utrzymamy jędrność, gładkość i elastyczność niezwykle wrażliwej i delikatnej skóry na piersiach. Peeling należy wybrać bardzo delikatny. Skórę na dekolcie powinnyśmy oczyszczać peelingiem 1-2 razy w tygodniu. Oprócz codziennego nakładania kremów, warto skorzystać z maseczek do dekoltu. Kremy czy serum do pielęgnacji biustu są bogate w wiele niezwykle istotnych składników ujędrniających i nawilżających. Algi, glinka, różnego rodzaju błota, masło shea - to tylko niektóre składniki, po których nasze piersi będą wyglądały oszałamiająco. Niezwykle istotną sprawą jest odpowiednie nawilżenie delikatnej skóry biustu. Produkty bogate w algi odżywią nasz dekolt oraz chronią przed wolnymi rodnikami. Glinka jest sprzymierzeńcem jędrnych i gładkich piersi. Bez żadnego zażenowania i wstydu powinnyśmy jak najczęściej sięgać po kosmetyki do pielęgnacji biustu. Dzięki nim zachowamy zdrowy i piękny dekolt.\

Niebezpieczeństwa:
- nie śpij na brzuchu - powoduje do "deformacje" skóry
- nie przesadzaj z odchudzaniem - intensywne sprawia, że piersi tracą swoje pełne kształty
- nie garb się - gdy się garbisz biust zanika!
- uważaj na perfumy na bazie alkoholu - mogą podrażniać i wywoływać uczulenie
- noś idealnie dopasowaną bieliznę (za mały stanik spłaszcza piersi, za duży powoduje deformację biustu)

Makijaż dla dekoltu i piersi:
Na dekolt nakładaj podkład, rozprowadzaj go też na ramiona i szyję
Wspomagaj się pudrem brązującym - podkreśli krągłość piersi, pomiędzy nimi pozostaw jaśniejsze wgłębienie, które powiększy optycznie piersi
Możesz używać samoopalacza -zwłaszcza zimą, gdy skóra jest szara
Stosuj pudry rozświetlające, co nada skórze zmysłowy połysk


*Ciekawostki :

75%kobiet ma asymetryczny biust.Oznacza to,że piersi większości z nas nie są identycznej wielkości.Często zdarza się, że są także na różnej wysokości. Nie ma w tym nic dziwnego - drobne różnice to norma.

38KKK to rozmiar biustonosza posiadaczki największych piersi, 28-letniej Amerykanki Sheyli Hershey.  Aby osiągnąć taki efekt poddała się aż dziewięciu operacjom plastycznym biustu!

AEROBICZNA 6 WEIDERA

 Aerobiczna Szóstka Weidera! Marzy Ci się płaski brzuch i piękna talia ? Już niedługo wakacje, przygotuj się do nich odpowiednio ;)

 

Co to jest?

Jest to zestaw ćwiczeń mających wzmocnić mięśnie brzucha i wykształcić ich rzeźbę. Sześć aerobowych ćwiczeń fitness pomaga w krótkim czasie osiągnąć maksymalne rezultaty. A6W pomaga spalać zalegającą tkankę tłuszczową a także w widoczny sposób kształtować mięśnie. Program nadaje się dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu brzucha, lecz także dla tych, którzy chcą pozbyć się „oponki” i zbędnych kilogramów. 

 Trenerzy i dietetycy przekonują, że nie wystarczy ograniczyć słodyczy i wykonywać klasycznych "brzuszków". Aby efektywnie spalać tłuszcz i rzeźbić mięśnie, konieczny jest wysiłek fizyczny o określonej częstotliwości i intensywności.

SCHEMAT 6 WEIDERA