Translate

Szukaj na tym blogu

poniedziałek, 13 maja 2013

Skuteczne witaminy

WITAMINA C


Być może jest to najważniejsza z witamin. Pij sok pomarańczowy, albo jedź świeże pomarańcze, ananasy, cytryny, truskawki, persymonę i większość innych owoców, a takżę pomidory, brokuły i większość zielonych liściastych warzyw. Witamina C działa na wiele różnych sposobów :

- wzmacnia leukocyty, które stanowią pierwszą linię obrony w walce ciała z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi,
- pomaga ciału w produkcji L-karnityny, składnika komórek, który uczestniczy w procesie przemiany tłuszczów w energię,
- jest niezbędna przy produkcji kolagenu,

Przyjmuj 1000mg witaminy C dziennie, gdy masz 20-30 lat. Wraz z wiekiem stopniowo zwiększaj dawkę, aż w wieku 50 lat dojdziesz do poziomu 5000 mg dziennie.


KWAS ALFA-LIPONOWY


Jest to najbardziej skuteczny przeciwutleniacz z wszystkich stosowanych miejscowo. Kwas alfa- liponowy zmniejsza stany zapalne w całym ciele i prawdopodobnie chroni przed chorobami serca i pewnymi formami artretyzmu. Zaleca się spożywanie 100 mg dziennie.



WITAMINA B KOMPLEKS 


Sześć najważniejszych odmian witaminy B, to : B1 tiamina, B2 ryboflawina, B5 kwas pantotenowy, B6 pirodyksyna, B12 i kwas foliowy. 
Gdy przyjmuje wszystkie razem, to przynoszą nam wiele korzyści, takich jak :
- poprawa pamięci i funkcjonowanie mózgu,
- zwiększenie energii,
- lepszy metabolizm,
- wspierają zdrowie skóry, dzięki czemu pomagają zapobiec nawrotom trądziku,

Witamina B6 jest najważniejszą witaminą z grupy B, jeśli chodzi o pielęgnację skóry.


L-KARNITYNA


Ten suplement naprawia zniszczoną skórę. Jest więc pomocny dla starszych ludzi, chcących naprawić skórę zniszczoną z powodu ekspozycji na słońce, i młodych, których celem jest naprawa skóry zniszczonej .